Прості відповіді на питання, які справді ставлять у залі: як розкласти тиждень, коли додавати вагу, як розминатися і коли варто зробити легший тиждень. Кожна стаття бере одне питання і розбирає його як слід, щоб це можна було застосувати вже на наступному тренуванні.
У застосунку: чат з тренером. Скажи, що в залі зайнято, і отримаєш дві заміни на ті самі м'язи, одним дотиком.
Статті
13 статей
8 хв читанняСкільки відпочивати між підходами: таблицяСкільки відпочивати між підходами? 2-3 хвилини на присіданнях, жимах і тягах, 60-90 секунд на дрібних вправах. Таблиця для м'язів, сили й схуднення.Читати
Coach.AI
Нехай застосунок зробить це за тебе
Coach.AI складає план тренувань у залі під твою мету, дні й обладнання, записує кожен підхід і будує з них наступний тиждень.
Перший тиждень .AI плану безкоштовний.
