Proste odpowiedzi na pytania, które naprawdę padają na siłowni: jak rozłożyć tydzień, kiedy dokładać ciężar, jak się rozgrzać i kiedy przyda się lżejszy tydzień. Każdy artykuł bierze na warsztat jedno pytanie i odpowiada na nie porządnie, żeby dało się to wykorzystać już na następnym treningu.
W aplikacji: czat z trenerem. Napisz, co jest zajęte na siłowni, i dostaniesz dwa zamienniki na te same mięśnie, jednym dotknięciem.
Artykuły
13 artykułów
9 min czytaniaPrzerwy między seriami: ile odpoczywaćIle przerwy między seriami? 2-3 minuty przy przysiadach, wyciskaniach i wiosłowaniu, 60-90 sekund przy mniejszych ćwiczeniach. Na masę, siłę i redukcję.Czytaj
Coach.AI
Niech aplikacja zrobi to za ciebie
Coach.AI układa plan na siłownię pod twój cel, dni i sprzęt, zapisuje każdą serię, którą wpisujesz, i na tej podstawie buduje kolejny tydzień.
Pierwszy tydzień planu .AI jest darmowy.
